O doutor Fábio Gabas, especialista em medicina preventiva e integrativa, revela estratégias de como melhorar definitivamente a qualidade de vida. Para ele, patologias modernas como diabetes, hipertensão arterial, síndrome metabólica e obesidade surgem devido a mudanças decorrentes de hábitos da população, como a diminuição da necessidade de realizar movimentos e atividades físicas para a sobrevivência. Para a incorporação dos benefícios gerados pela prática do exercício, por exemplo, é de fundamental importância:
Regularidade mínima de três vezes por semana
Essa é a frequência mínima por meio da qual o organismo reage se adaptando ao exercício e promovendo alterações importantes.
Intensidade do estímulo
O organismo somente gera modificações em seus tecidos mediante uma medida determinada de estresse aplicada sobre ele.
Volume do treino
O volume da sessão de treino está relacionado ao tempo de duração da atividade realizada. Uma duração entre 30 a 45 minutos é altamente favorável em detrimento de atividades
